O nosso corpo funciona como uma máquina. Para que todas as suas partes trabalhem corretamente, é preciso manter a manutenção em dia. Isso acontece quando reforçamos alguns hábitos, principalmente os que envolvem as atividades físicas.
Não é novidade quando nos falam que exercícios fazem bem à saúde, mas quais são os reais benefícios e como o nosso corpo reage a eles?
RESPOSTA FÍSICA
- Melhora do condicionamento físico
- Aumento da resistência
- Desenvolvimento de tônus muscular
- Emagrecimento
- Manutenção do peso
- Redução do risco de doenças cardiovasculares
- Fortalecimento dos pulmões
- Aumento da imunidade
SAÚDE MENTAL
- Redução da ansiedade
- Melhora de quadros de depressão
- Estímulo do sentimento de bem-estar
- Disposição
- Melhora do sono
Todos esses tópicos citados acima estão relacionados a capacidade que as atividades físicas têm de produzir e liberar diversos hormônios no corpo humano:
- Endorfina: Sensação de bem-estar, relaxamento e alívio das dores
- GH: Hormônio do crescimento
- Adrenalina/Noradrenalina: Aumento da taxa metabólica, proporcionando queima de gordura
- Glucagon e insulina: Facilidade de captar a glicose e diminuir os níveis de insulina
Muitas pessoas não praticam nenhuma atividade física porque não gostam de musculação ou acham o ambiente da academia cansativo ou chato. A pandemia do novo coronavírus veio para lembrar que existem diversas opções de exercícios podendo ser realizados, inclusive, dentro de casa. Aqui vão algumas delas:
*Importante! Mesmo quando for realizar as atividades em casa, busque sempre auxílio de um profissional da área para obter a orientação correta.
ATIVIDADES EM CASA (milhares de opções disponíveis on-line!)
- Funcionais: polichinelo, agachamentos, abdominais, flexões
- Exercícios para definição: uso de pesos em casa, garrafas com água ou areia
- Yoga
- Body Combat
- Danças: Fit Dance, Zumba e muitas outras!
ATIVIDADES AO AR LIVRE
- Caminhadas
- Corridas
- Bike, patins, skate…
ATIVIDADES EM LOCAIS FECHADOS
- Academia
- Pilates
- Lutas
- Crossfit
- Circo
- Pole dance
- Dança
- Natação / hidroginástica
Para manter a máquina do corpo funcionando 100%, é preciso complementar a manutenção diária com outros hábitos saudáveis:
- ALIMENTAÇÃO: Comer de forma saudável
- HIDRATE-SE: Beba bastante água
- MÉDICO: Realize exames periodicamente